Paras tapa parantaa kiipeilyä on ajaa palkkaluokkia, ei päivityksiä, Eddy Merckxin mukaan. Hän luultavasti tietää pari asiaa polkupyöristä. Kaikki meistä eivät kuitenkaan asu lähellä valtavia vuoristosoluja, me elämme siellä, missä kukkulat ovat hieman vaatimattomia eivätkä tarjoa meille mahdollisuutta pitkiin kestävyysmaileihin.

Kiipeilymme voivat olla lyhyitä ja toistuvia, mutta ne eivät riitä, jotta voimme vapauttaa sisäisen kiipeilijämme. Meidän pitäisi ihannetapauksessa olla pikajuoksija, joka ei pelkää kipua päästäkseen yli näiden kiipeilyjen. Kutsumme näitä kiipeilyjä voiman nousuksi. Sinun ei tarvitse olla vuoren vuohi, jolla on erittäin laiha fysiikka, ja tarvitset vain paljon räjähtävää voimaa.

Voima kiipeily

Yksi tärkeimmistä voimakiipeilyn näkökohdista ei liity kiipeilykykyyn kilpailun aikana. Se liittyy siihen, että varmistat, että pystyt sijoittamaan itsesi hyvin joukkoon. Pitkällä alppikiipeilyllä voit työskennellä hitaasti kiipeilyn ihmisten ja ryhmien läpi.

Tehon noustessa kaikki on ohi ennen kuin huomaat, että se on tapahtunut. Joten sinun on pystyttävä lukemaan kilpailu ja selvittämään, mihin sijoittaa itsesi parhaiten tuulesta, mutta silti pystyä purjehtimaan esteettä kiipeilyä pitkin.

Jos valitset väärän pyörän seuraamaan päiväsi on ohi ennen kuin se on edes alkanut, opi lukemaan, kuinka muut ratsastajat menestyvät.

Mene satulasta

Sinun ei tarvitse käyttää istuessasi tavallista kiipeilyasentoa voimakiipeilyyn. Haluat nousta satulasta ja sprintillä tehokkaasti huippukokousta varten. Käytät koko vartaloasi polkupyörän kuljettamiseen ylämäkeen.

Ylävartalo ja ydin saavat hyvän harjoittelun. Siksi sinun ei tarvitse vain ajaa pyörälläsi kuntoasi varten. Koska ytimessäsi ei ole voimaa, jalkoillasi ei ole mitään tekemistä vastaan, mikä auttaa heitä työntämään sinut ylös rinteessä.

Poljinnopeus ja polkimen rytmi

Sinun on harjoiteltava lyhyitä ja jyrkkiä nousuja, jos haluat löytää hyvän poljinnopeuden ja rytmin kiipeämisen helpottamiseksi. Ilman hyvää rytmiä pääset polkemaan neliöitä satulaponnistelujen aikana ja olet tuhlannut voimasi menemättä minnekään.

Älä tuhlaa vaivaa, harjoittele ja opi kuinka hallita vaivaa parhaiten. Löydä, mikä poljinnopeus toimii sinulle parhaiten, ja sinulla on hyvä rytmi. Tämän taiton avaamiseen on hyvä avain.

Valitse vaihteesi

Kuten nyt olet varma, sinun on harjoiteltava näillä nousuilla. Kun harjoittelet yrittää löytää vaihdetta, joka toimii tietyillä rinteillä ja olosuhteissa. Täältä sinulla on hyvä lähtötaso, josta voit työskennellä suorituskyvyn parantamiseksi. Kun olet kaventanut vaihteiden valintoja alaspäin, kilpailut ovat vähemmän stressaavia, koska tiedät minkä vaihteen sinun on oltava jokaisen nousun alussa, et pääse pyörimään tai jauhamaan hitaasti.